Hábitos saudáveis de vida devem ser construídos desde a infância, e isso é muito importante, sendo, inclusive, um processo mais natural às pessoas, se aprendidos desde crianças. Saiba mais abaixo quais hábitos saudáveis construir e como ajudar as crianças a desenvolvê-los desde cedo. Tempo de leitura: 6 minutos. Confira também o conteúdo dessa postagem...
Como construir hábitos saudáveis desde a infância?
15 de março de 2023
Hábitos saudáveis de vida devem ser construídos desde a infância, e isso é muito importante, sendo, inclusive, um processo mais natural às pessoas, se aprendidos desde crianças. Saiba mais abaixo quais hábitos saudáveis construir e como ajudar as crianças a desenvolvê-los desde cedo.
Tempo de leitura: 6 minutos.
Confira também o conteúdo dessa postagem no vídeo abaixo.
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INTRODUÇÃO
Aquela famosa frase “Coma a verdura também, faz bem para a saúde”, que as nossas avós e mães diziam quando éramos crianças, nunca fez tanto sentido.
O ser humano, a cada dia que passa, vem buscando meios de ter uma vida mais longa, mais feliz e com mais saúde.
Não é à toa que quando passamos de manhã cedo em frente a orla da praia vemos tantas pessoas praticando alguma atividade física, e no nosso dia a dia fica cada vez mais frequente debates importantes sobre quais alimentos consumir ou não.
Tudo isso faz parte da busca por uma vida saudável, com hábitos que melhores
a saúde física, cognitiva e emocional do ser humano.
Afinal de contas, quais são os principais hábitos saudáveis de vida?
A pediatra Karoliny Veronese, no vídeo que está no início desta postagem, esclarece que os principais hábitos saudáveis de vida para uma criança são: ter uma alimentação nutritiva e balanceada, praticar exercícios físicos e ter uma rotina de sono adequada.
Esses hábitos são essenciais para a saúde de qualquer ser humano, e quando desenvolvidos desde a infância contribuem muito para que a criança se desenvolva bem fisicamente, emocionalmente e cognitivamente.
Além disso, é importante que a criança não faça uso de telas digitais como rotina, só tenha acesso a esses dispositivos quando a sua idade for compatível para isso e nunca em tempo superior ao recomendado pela Sociedade Brasileira de Pediatria. Menos telas é mais saúde!
Como ajudar a criança a construir esses hábitos?
Os pais são peça chave para a ajudar a criança a desde muito cedo construir hábitos saudáveis de vida.
É importante enxergar que esse é mesmo um processo de construção de cada pessoa, então quanto mais cedo desenvolvidos, melhor e mais naturalmente são assimilados e tornados rotina por alguém.
A pediatra Karoliny Veronese orienta que a criança seja incluída no dia a dia dos pais, pois os bons hábitos são vistos e assimilados pela criança.
Estas são algumas coisas que você pode fazer desenvolver bons hábitos em família:
Faça refeições em família, à mesa, e coma frutas, legumes e verduras que também estiverem sendo oferecidos para a criança.
Diversifique a forma de preparo dos alimentos. Uma verdura, por exemplo, que a criança não gosta muito quando preparada de uma forma, pode ser bem aceita quando apresentada de outra maneira.
Chame a criança para participar do preparo de refeições mais nutritivas. Além de se sentirem bem contribuindo, as crianças gostam de entender como um determinado alimento chegou até o seu prato.
Evite ao máximo oferecer alimentos que não sejam naturais e nutritivos.
Pratique atividades físicas com a criança, brinque em parques municipais abertos e mergulhe no mundo das brincadeiras. Além de estarem em movimento, as crianças construirão memórias afetivas lindas desses momentos.
Estabeleça uma rotina de sono, com horário determinado para dormir e também para as sonecas, se a criança ainda precisar delas.
Lembre-se: a hora de dormir precisa respeitar o tempo mínimo de descanso que as crianças precisam ter para desenvolver-se de forma adequada.
A pediatra karoliny Veronese ainda orienta que os adultos fiquem atentos ao uso de telas digitais pelas crianças, principalmente, antes de dormir, já que isso pode atrapalhar o sono e o desenvolvimento físico delas.
Ao invés de telas, conte uma história para a criança, isso se tornará um bom hábito que até mesmo ajudará ela a entender que chegou a hora de dormir.
Na escola também é lugar de construir hábitos saudáveis
A escola é um local importante para que as crianças aprendam e desenvolvam hábitos saudáveis de vida, ainda mais se tratando de um espaço no qual elas passam grande parte do dia.
Por isso, é fundamental que na escola a criança brinque conectada à natureza, desenvolvendo habilidades e vivências em espaços abertos, que a alimentação oferecida seja rica e diversificada em legumes, verduras, frutas, proteínas e minerais, que a criança esteja em constante movimento, desenvolvendo desde cedo a prática de atividades físicas, e que aquele seja um espaço de tempo de qualidade.
Na Upuerê, as crianças são as grandes autoras do seu processo de construção e desenvolvimento, e isso acontece de forma natural, em um espaço totalmente preparado para viver uma infância feliz e com hábitos saudáveis de vida.
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